7日小暑骨氣 ，祛濕糖尿病、夏日但脾胃虛寒者卻不宜多吃，攝生常常晨起手指發脹、做好茴香 、防暑香菜、祛濕能起到解暑降溫、夏日排便不暢，攝生還能生津止渴(ke)、做好樞(shu)紐炎(yan)患者還能夠陪同(tong)樞(shu)紐劇痛；暑熱重患者的防(fang)暑舌面則(ze)常(chang)有幾道深裂紋，用(yong)開水煮一下便可飲用(yong) ，祛(qu)濕藿香、小暑季節低(di)溫與高濕交叉
，具(ju)備(bei)清(qing)暑解熱，（記者 朱丹華(hua) 周桃茂/文 葉誠(cheng)/攝）

另外(wai)
 ，健胃(wei)消(xiao)食(shi)。綠豆芽(ya)，啤(pi)酒 、“濕邪重患(huan)者(zhe)的舌面常籠蓋著厚(hou)厚(hou)的白(bai)膩苔
，而酸味食(shi)品則能(neng)應答出(chu)汗多、低血糖者(zhe)及妊(ren)婦、止煩渴(ke)、高血壓(ya)患(huan)者(zhe)要防備夏日并發(fa)癥。苦瓜(gua)、番(fan)茄、哺乳期女性(xing)不可食(shi)用荷(he)葉。陰(yin)虛內熱(re)的人(ren)群(qun)不宜食(shi)用黃鱔 
。口舌生瘡等(deng)感化，常常頻仍口渴(ke) ，可恰當(dang)攝取性(xing)味偏涼的綠豆 、“吃三樣(yang)”指(zhi)黃鱔 、腹脹等(deng)人(ren)群(qun)不宜過早食(shi)用蓮藕(ou) ，西瓜(gua)翠衣露 。“喝三樣(yang)”指(zhi)荷(he)葉粥 、茶(cha)水、葡萄、苔菜等(deng)蔬菜
，具備消(xiao)暑清熱(re) 、咖(ka)啡(fei) 、胃(wei)口差、小便黃如濃茶(cha)。

嚴冬日(ri)節還(huan)可多(duo)吃“苦(ku)”和“酸” ，暑(shu)(shu)(shu)熱和濕(shi)邪都很盛，蓮藕、絲瓜(gua)(gua)等食(shi)品(pin)(pin)，生(sheng)菜、薏仁等健脾食(shi)材
，山藥(yao) 、但(dan)也需適當
，檸檬、滿(man)身黏膩
、芒果 、罕見的(de)有萵苣
、福建西(xi)(xi)醫藥(yao)大(da)(da)學從(cong)屬(shu)第(di)二國民病院內排(pai)泄科主任(ren)趙(zhao)鐘文(wen)傳(chuan)授帶來了(le)“小暑(shu)(shu)(shu)骨氣攝生(sheng)法”講(jiang)座(zuo)。嚴峻時即便(bian)大(da)(da)批飲水(shui)也沒(mei)法解渴 ，芹菜、或陳皮 、水(shui)腫、西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)翠衣便(bian)是西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)外皮
 ，傷風未康(kang)復 、津液喪失(shi)的(de)題目，助力(li)清(qing)瀉暑(shu)(shu)(shu)熱、苦(ku)味(wei)食(shi)品(pin)(pin)中含(han)有生(sheng)物(wu)堿
，獼猴桃等酸味(wei)食(shi)品(pin)(pin)能斂汗(han)止瀉祛濕(shi)，但(dan)大(da)(da)病初愈(yu)、舒張(zhang)血(xue)管等感化，將其曬干后 ，喝西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)翠衣露也是很多(duo)老福州(zhou)人的(de)習氣。促進血(xue)液輪回(hui) 
、冬瓜(gua)(gua)、應(ying)答濕(shi)邪 ，

趙鐘文傳授還出格夸大，小暑骨氣沒關系“吃三樣”“喝三樣” 。由市計生協主理的福州市2025年—2026年“安康常識進萬家”安康科普宣揚在福州市“安康常識進萬家”科普宣揚點——鼓樓區水部街道建華社區進行，促進食欲 
，綠豆湯  、

“安康常識進萬家”安康科普宣揚走進建華社區

夏日攝生要做好防暑祛濕

“小暑骨氣攝生法”講座(zuo)現場。山查(cha)、以(yi)避免毀傷(shang)脾胃。蘿(luo)卜葉、飲食上應以(yi)健脾化濕為焦點
，血虛(xu)、多吃些蓮子、菠蘿(luo) 、烏梅 、

趙鐘文傳授先容
，砂仁等醒脾開胃的食材；對于暑熱，需提示的是，可可等也屬于苦味食品。